Difficultés du sommeil : effets et bienfaits du CBD

Rien de pire que le manque de repos voire d'absence de véritables périodes de sommeil. L'impact sur l'humeur, le physique et donc toute la sphère professionnelle comme personnelle est telle que l'intérêt pour toutes les techniques et produits pour mieux dormir et s'endormir n'a jamais été aussi fort. 

Naturel, apaisant et agréable, le CBD est ENFIN une réponse efficace et abordable pour combattre les troubles du sommeil.

Les troubles du sommeil

Le problème est profond et les causes sont nombreuses : nombre de français ont des difficultés à bien dormir ! Un véritable mal du siècle qui s'étend des petits réveils nocturnes aux grandes insomnies en passant par les apnées du sommeil, l’hypersomnie, le somnambulisme, la paralysie du sommeil, les cauchemars, etc.

Vous trouverez moult littérature décryptant les mécanismes qui perturbent le « cycle circadien ». Et il y a malheureusement beaucoup d'idées reçues et de solutions inefficaces, entre croyances et charlatanisme. Sans parler de la réponse bien souvent chimique proposée par la pharmacopée occidentale. 

Mais si les études sur le CBD sont encore à développer, les bienfaits du Cannabidiol sur le sommeil sont enfin pris en compte ! 

Est-ce que le CBD facilite le sommeil ?

Beaucoup de sites vous affirmeront que le Cannabidiol a une « action directe sur le sommeil ». Si la prise de CBD montre des effets positifs, aucune étude scientifique complète n'a mis en évidence des effets directs.

En revanche, « plusieurs données scientifiques démontrent que le CBD est efficace contre la douleur et possède un certain potentiel contre l’anxiété et le stress post-traumatique. Si on souffre de ces problèmes et que la prise de CBD les supprime, on va mieux dormir » indique P.Philippe, chef du service universitaire de médecine du sommeil du CHU de Bordeaux et directeur de l’UFR Sanpsy CNRS et auteur du livre Antifatigue  (Ed. Albin Michel).

En agissant sur des causes du trouble du sommeil comme la douleur, via les récepteurs CB1 et CB2, le CBD est donc bien un facilitateur du sommeil mais par rebond.

Le flou qui entoure la question est aussi du aux manques d'études scientifiques, certains pays les interdisant. Les choses changent heureusement et dès 2019 aux USA, une étude scientifique soulignait les bienfaits du CBD sur l'anxiété avec une amélioration du sommeil.

Sous quelle forme prendre du CBD pour dormir ?

Huile, gélules, fleurs, infusion... il existe de nombreux moyens d'utiliser le CBD. Il y a bien sûr une notion de préférence personnelle. Mais quelle qu'elle soit, c'est aussi et surtout la qualité du produit et son dosage en CBD qui sont les facteurs les plus importants. L'espèce utilisée a également son influence. Cela tombe bien, pour le sommeil comme pour tous les autres besoins, Bionat sélectionne les meilleurs CBD et détaille sur chaque variété les effets associés.

Les meilleurs produits CBD pour le sommeil : notre sélection

1. L'huile de CBD : l'efficacité de son effet relaxant et sédatif autant que sa facilité d'administration rend cette forme la plus prisée pour le sommeil.
   
   
2. Les gélules : quasi identique à l'huile, c'est son mode d'administration qui diffère. Elles sont faciles à utiliser et à emmener partout, en voyage.
   
   
3. Les infusions : moins actives de part l'action de l'eau chaude. Pour y remédier, bien ajouter un corps gras comme du lait. Elles restent néanmoins très appréciées. Le degré de concentration voire la méthode de production peuvent, en effet contrebalancer ce point.
   
   
4. Les fleurs : c'est un peu le même schéma qu'avec les infusions mais en plus poussé, de par la combustion (qui n'est pas préconisée pour la santé.) Sous cette forme, il faudra privilégier des fleurs de CBD concentrées qui peuvent être infusées.

Comment améliorer le sommeil ?

Le CBD est une aide pour le sommeil mais évidement, il convient de rappeler des règles parfois oubliées et des facteurs de troubles du sommeil important :

• selon votre âge, la quantité de sommeil nécessaire n'est pas la même. Et bien sûr, elle varie d'un individu à l'autre.
  Pour les adultes, elle est estimée « bonne » entre 7 et 9h par jour
• les impacts de notre environnement et modes de vie : pollution, nourriture trop grasse ou trop sucrée, produits excitants...le nombre de sources de perturbation du sommeil sont nombreuses à notre époque, C'est un levier d'action puissant pour passer de bonnes nuits
• les conséquences du trouble du sommeil peuvent être très graves sur la Santé

Activité physique régulière, nourriture saine et équilibrée, limitation des excitants et des écrans avant de dormir... Pas toujours simples à mettre en place, ces conseils évidents méritent d'être rappelés !